Ucrania cambia al horario de verano el 29 de marzo
A las 3 de la madrugada, hora de Kyiv, hay que adelantar el reloj una hora (a las 4:00), recuerda Ukrinform.
El horario en Ucrania cambia dos veces por año: el último domingo de marzo el país pasa al horario de verano, y cada último domingo de octubre al horario de invierno. El cambio del horario se reglamenta por la Resolución del Gabinete de Ministros Nº 509 del 13 de mayo de 1996, sobre el procedimiento para calcular el tiempo en el territorio de Ucrania.
En julio de 2024, la Verjovna Rada aprobó una ley que suprimía los cambios de horario estacionales, dejando únicamente el horario de invierno en Ucrania. La iniciativa legislativa correspondiente fue apoyada por 261 diputados del pueblo. En agosto, la ley fue remitida al presidente Volodymyr Zelensky para su firma, pero todavía no la ha firmado.
Durante la primera semana tras el cambio de hora, los médicos recomiendan limitar el esfuerzo físico y mental, ya que en este periodo se produce una cierta adaptación del sistema nervioso al nuevo ritmo. En la medida de lo posible, conviene estimularlo con una ducha de contraste por la mañana. Las personas con enfermedades crónicas, así como aquellas que padecen hipertensión arterial, deben vigilar más de cerca su estado durante dos o tres semanas.
En general, los médicos aconsejan no olvidar las reglas de un estilo de vida saludable. La forma más sencilla de evitar el agotamiento es dormir bien. Durante el periodo posterior al cambio de hora, hay que acostarse una hora y media antes, así como pasar el mayor tiempo posible al aire libre y no descuidar los paseos antes de acostarse. Teniendo en cuenta el estrés adicional, los médicos recomiendan limitar el consumo de café, té negro y, sobre todo, bebidas alcohólicas; es mejor sustituirlas por té verde o de hierbas.
Además, los médicos recomiendan prestar atención a la alimentación, ya que en primavera las personas suelen tener carencias de vitaminas, por lo que es necesario consumir hasta 400 gramos de frutas y verduras al día.
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